大口深呼吸3次,矫正驼背、提高代谢力!

2020-06-29

随着3C产品的普及和进步,不知不觉我们习惯了「工作打电脑、休息玩手机」的生活模式。然而长期低头驼背,许多人年纪轻轻就饱受肩膀疼痛、颈椎退化等困扰。
日本整体师大山奏指出,除了外表不美观,驼背还会使身体的血液滞留、呼吸变得浅短,代谢机能也会受到影响。以下为大山奏提供的深呼吸伸展操,1天不用1分钟,改善驼背并非难事!

深呼吸伸展操改善驼背、提高代谢力
步骤

  1. 立起脚指头跪着正座。
  2. 把手撑在身体后面,大大得弓起胸部。
  3. 把全身重量放在肩胛骨,深呼吸3次。
    大口深呼吸3次,矫正驼背、提高代谢力!
大山奏表示,平常爱驼背的人一刚开始可能不习惯胸部打开的姿势,容易感到呼吸不顺,但多做几次后会发现不仅呼吸变得顺畅,驼背也能获得改善。此外,长时间维持相同姿势会导致呼吸变浅,藉由大大的吸气吐气活化副交感神经运作,心情也会变得轻鬆。


大山奏表示,工作时身体会一直处于紧张状态,不知不觉中呼吸会变浅,氧气无法顺利输送至脑中。工作一段时间应起来走动一下,到厕所里用力张开胸部深呼吸几次,虽然只是个小动作,却可以大大提升你的工作效率!



大山奏认为,血液流动不佳,疲劳物质、身体代谢出的老废物质容易堆积在体内。因此当感到「每天怎幺都这幺累!?」的时候,除了上面提供的深呼吸伸展操外,洗个暖呼呼的热水澡,或动动全身筋骨,都是促进血液循环的简单好方法!

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